明明没做什么事情，却总是感到疲惫

假期休息两天，也并不能“满血复活”

躺在宿舍一下午，仍深感疲惫

有时好像处在低能量状态，

没有足够的精力

你遇到过上述情况吗？

不如从一些小事做起

开始恢复

运动

研究已经告诉我们，当我们运动时，脑下垂体就像一个小巧的魔法师，释放出内啡肽，这可是大自然的「快乐因子」。它不仅能帮我们舒缓疼痛，还能让我们从压力中解脱出来，让身体充满活力。

1.早上，出去慢跑20分钟。

2.饭后，漫步半小时，感受街头的风景。

3.睡前，做100个「空中骑行」，让腿部肌肉得到放松。

4.挑战自己，完成30个深蹲，感受腿部的力量。

5.每坐一小时，伸伸懒腰，活动筋骨。

与大自然亲近

只要每天与大自然亲密接触20分钟，你的疲劳和焦虑就会瞬间消失，取而代之的是满满的精神能量。大自然，那是一个充满魔力的地方，是我们的「能量加油站」。

1.爬到山顶，与云海来一场近距离的舞蹈。

2.躺在草地上，让阳光和微风与你玩起了捉迷藏。

3.踏上街道，感受落叶为你铺设的「红毯」。

4.在山谷中大声呼喊，与自己的回声玩起了「你追我赶」。

5.坐在公园的一角，欣赏大自然。

享受独处

「与自己相处是一种能力」，这不仅可以帮助我们找回内在的力量，还能让我们更好地了解自己。在这个喧嚣的世界里，独处成了一种奢侈。但它是心灵的SPA，是我们与内心对话的时刻，也是为身心「充电」的最佳方式。

1.找一本好书，与文字为伴，静静沉浸。

2.拿起笔，写下那些藏在心里的话，让它们飞翔。

3.挑选几张最爱的照片，回味那些美好瞬间。

4.泡个热水脚，让身体的每一个细胞都舒展开来。

5.挑一部高分电影或纪录片，与自己的心灵进行一次深度对话。

享受美食

食物不仅仅是满足饥饿，它带有治愈的力量，能够为我们的身心注入活力。心理学研究也显示，适当的美食可以提振情绪，帮助人们放松。

1.亲手为自己准备一顿丰盛的早餐，感受日常的小确幸。2.多摄取新鲜蔬菜和水果，为身体注入天然的维生素。

3.品尝一块甜蜜的蛋糕，搭配一杯香浓的奶茶。

4.大胆地去品味一次自助餐，尽情享受食物的盛宴。

5.尝试一种从未品尝过的美食，开启味蕾的新旅程。

除此之外 一些小事也可以治愈自己

比如

送花给自己喜欢、认可的人🌻

坚持背单词

拿出一张纸，写下近期遇到的问题，并且想想解决的办法

学会倾听，在别人说话的时候不打断

比如

发自内心的主动赞美别人

学会一首外语歌🎤

假期回到故乡，去自己儿时玩耍的地方走一走

接受一个别人对自己的建议

再比如

主动尝试一件以前不敢做的事

打卡校园标志地点

制定一个绩点目标，努力学习向它靠近

尝试拍一次校园vlog

恢复能量的方式

也是自我疗愈的方式

缓解焦虑 改善心情

修复创伤 精神放松