同学们

暑期已经结束

新的学期已经开启

新学期 新气象

同时也可能存在焦虑问题

大家不要焦虑

这里有一些小技巧

帮助大家缓解焦虑

01

端正心态，调整好情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在空闲时间，对在学校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。调整心理状态，认识新学年的学习内容和目标，感受一定学习的压力，提起前进的劲头。

02

调整生物钟，减少使用电子产品

1）

调整生物钟，逐步进入正轨

假期中，有的同学作息不太规律，我们要逐渐适应学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。因此做好生物钟的调整，重新做到起居有序会对我们的学习生活有很好的帮助。

2）

减少使用电子产品，健康生活

开学已经一周的时间，同学们要减少使用手机等电子产品的时间，合理安排学习生活时间。培养新的爱好和习惯，用新行为和新习惯代替上网习惯。

03

进行积极的心理暗示

心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期，同学们不妨给自己这样的心理暗示:“新学期，新气象！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

新学期 新气象

我们充满希望

整装待发

伴着清爽的秋风

迎着快乐的朝霞

迎接美好的新学期~