时光荏苒，光阴似箭。转眼间，又来到一年毕业季。人生将踏上新旅程，同时也意味着分离。

面对毕业，不少同学可能会有这样的困扰：“本以为毕业会很开心的，但不知道为什么，当毕业真正来临的时候，我却没有那么开心，心里五味杂陈的，不是滋味。”对于这种想法，小编想和你聊聊如何处理“分离”有关的情绪。

什么是分离焦虑？

分离焦虑，又称离别焦虑，是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。但青少年和成年人在远离自己的家人、伴侣或孩子时，也可能经历同样的情况。

耶鲁医学院心理学家、公共卫生硕士大卫·克莱曼斯基(David Klemanski)说，“与所爱之人分离时感到一些孤独和不安是正常的，人人都会有。”

毕业分离带来的情绪波动

毕业季的我们，要离开相伴多年的校园、师长和同学，走出熟悉的舒适圈，面临新的环境，陌生的人际和不确定的挑战，难免会焦虑、不安、担忧、伤感，甚至痛苦崩盘、不知所措。面对这些情绪波动，我们需要看清这些情绪背后真正的需求，只有这样，我们才能真正学会告别，为过去画上一个完美的句号，为未来指明方向。那么，让我们花一些时间想一想这些情绪波动产生的原因。

模糊丧失带来的焦虑不安

模糊丧失是指没有明确定义或还没明确澄清的丧失，这种丧失能够作为心理上和生理上的一种体验。毕业的过程属于是心理模糊丧失，将其描述为“说再见但不离开”。我们看似已经结束了大学生活，但好像又可以通过各种渠道了解到母校的各种信息；虽说已经毕业，但依旧可以和同学、师长通过微信等应用程序联系。

首先，对于关系的依恋、遗憾的哀伤以及未来的担忧，都会让我们感到不安。我们习惯了朝夕相处的校园、师长和同学们的陪伴，毕业分离会引发一种失去密切关联的不安全感。毕业意味着曾经的岁月不复返，回顾过往总有无法重来的遗憾，以及目标未达的缺憾。

其次，由于丧失的事实及缺乏具体信息会造成长期、持续的丧失感和不确定感。个体试图寻找客体存在的证据,抵制对客体的丧失感进而表现出一种混乱感。毕业是离别，也是全新开始，有惆怅眷恋、有遗憾不舍、也有未知期待，要挥手告别，内心五味杂陈，有人觉得离别是人生常态，直接跳过道别这个环节，将情感压抑隔离；而有的人则直接表达情感，拥抱大哭，聚会畅饮……

如何应对毕业分离焦虑

1.积极接受和整理离别情绪

我们可以对“离别”重新定义，通常情况下，离别都是被描述为伤感不舍、分别愁苦，但换个角度想想，这一次的离别又何尝不是为了下一次更好的相遇呢？离别又可以看成新的开始，可以认识更多有趣的人，发现更多有趣的事，经历过一次次分离，人才会逐步走向成熟。

用文字、图片或视频记录自己的毕业心情；向重要的人表达自己的不舍与祝福；又或者大哭一场，都是不错的选择。

2.回顾整理大学记忆

凡是过往，皆为序章。最重要的是把握当下，不要留下遗憾。我们可以回顾一下在大学生活中最难忘的美好时刻，列举一下毕业前最想做的N件小事，可以是尝尝还没来得及吃的食堂新窗口，也可以是与学校每一处风景拍照留念……

3.给毕业多一些仪式感

穿戴好学士服，拿上一束“毕业鲜花”，在女院的镜心湖前定格下美好的瞬间，又或者组织同学们在风雨操场上拍上一组毕业大片；我们还可以收集一些与过去有关的记忆，比如重新走一遍刚刚入校时的校园小路，重新翻看大一时的美好照片等等，这些承载着美好回忆的瞬间都会为我们带来力量。

毕业季难免焦虑，但能够拥有过美好的大学时光，我们就已经不虚此行了。此时此刻分离的焦虑，终将化作女院学子未来相聚的动力！

分离亦是成长

祝愿女院所有的毕业生

都有光明的未来