今天为大家带来一首维琴尼亚 · 萨提亚女士的正念诗歌，维琴尼亚 · 萨提亚女士作为美国著名心理治疗师，被视为家庭治疗先驱，甚至被誉为“家庭治疗的哥伦布”。

维琴尼亚 · 萨提亚女士

萨提亚比喻人的自我就如同一座漂浮在水面上的巨大冰山，外显的行为只是露出水面的一小部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开“冰山的秘密”，我们会看到生命中真实的渴望、期待和感受，看到真正的自我。人终其一生，要不断反观自照，认识自我。

反观自照

萨提亚

我看见你的冷漠

却想去温暖这个冷漠

我看到

其实我还没接纳你的冷漠

我看见你的痛苦

却想去结束这个痛苦

我看到

其实我还没有陪伴你的痛苦

我看见你的自私

却去评判你的自私

其实真正涌动的

是我的自私

我看见你的愤怒

却想躲开你的愤怒

我看到

其实我没有允许你可以愤怒

我看见你的焦虑

却去担心你的焦虑

我看到

其实我已开始陷入焦虑

我看见你的无力

却不知道要伸哪只手来抱你

我看到

当下我也无力

我看见你的美丽

并欣赏着你的美丽

我看到

当下我也开始美丽

我看见你的善良

并喜悦着你的善良

我看到

原本我亦善良

我看见你真实

并相信着你的真实

我看到

原本我也如此真实

我看见你的坚定

并看到相守的温柔

我看到

我正坚定并且温柔

我看见你的坚强

并感受着坚韧的力量

我看到

我正承接到这样的力量

我看见你的谦卑

并感受内在的自信

我看到

我也开始低头谦卑

我看见你的淡定

并感受到平静的慈悲

我看到

我正在走进慈悲

我看见你的敞开

并拥抱你的敞开

我看到

其实我也正在敞开

我看见你的付出

不带任何条件

我看到

其实我也学会将自己分享

我看见你的纯粹

只是做自己想做的事

爱自己想爱的人

走自己想走的路

痛了就哭

喜了就笑

累了就歇

好了就走

我也看到了自己

如果对于看见只是看见

并接纳所有的看见

并不想要马上去改变

透过看见

我看见了自己

也看到

生命原本的纯粹和全然