2022级的小萌新们：

你们好！

首先，欢迎你们成为山东女子学院的一员！七月流火，暑气凉来，燥热的日子即将过去，大学的美好时光提上日程。

大学军训不仅是大学的一门必修课程，还可以磨炼我们的身体，让我们的心态得以成熟的同时，让我们团结奋斗的精神得到升华。

无军训不大学，无迷彩不青春。让我们一起树立爱国主义精神，增强国防观念，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。

为了帮助大家顺利迈进大学第一课，更好地进入军训状态，我们为大家准备了一份军训攻略，赶紧来看一看叭！

 情防控篇

 疫情虽得到了控制，但国内疫情仍然存在爆发传染风险，也就是说，防控疫情仍然是当前艰巨的任务之一，注意个人卫生，养成勤洗手，多通风的好习惯，配合校内校外防疫人员的体温以及核酸检测。在公共场所自觉佩戴口罩，不去往人群密集且拥挤的场所。

防晒护肤篇

 防晒霜：

军训期间，防晒是最重要的必备物品之一，军训期间在室外待的时间较长，尽量选择防晒系数高的（SPF50+）且防汗的防晒霜。

正确涂抹防晒的手法:在用量方面，大家可以按照一元硬币的量来控制哈，然后记得要少量多次，层层涂抹！一般每隔2~3小时就要补涂一次防晒哟~

PS:易晒伤处重点涂抹！特别是脸颊及鼻子等突出的地方，是最容易被晒伤的地方，这些部位应涂多次防晒哦！若晒伤严重，应及时就医，并按医嘱涂抹药膏，保护好自己的皮肤。

清凉喷雾：

随身携带一瓶，在休息时可以喷一喷，解暑又清凉（PS：风油精也不错哦，清凉解暑还驱蚊） 

 芦荟胶：

每天下午下训回宿舍后可以用芦荟胶帮助舒缓肌肤。

补水面膜：

原本娇嫩的肌肤突然长时间暴露在阳光下，会有爆皮，刺痛等不适，记得做好皮肤的补水护肤工作，避免皮肤过度干燥。

洗面奶：

记得使用氨基酸一类的温和洗面奶，可以直接卸掉防晒霜的同时，还不会让自己变成敏感肌哦。

药物加持篇

 创可贴：

用于小面积开放性创伤。在军训期间，发生轻微擦伤可使用创可贴止血治疗。创可贴也是贴在脚踝处，预防鞋子磨脚的神器之一哟。

藿香正气水及其他防中暑药物：

在炎热的天气，很容易出现中暑或者体力不支的症状，可以每天服用适量的防中暑药加以预防。

润喉糖：

不论是军训期间的喊号子还是拉歌，都是耗费嗓子的活动，记得保护好嗓子。

布洛芬：

如果恰好赶上女宝宝的生理期，疼痛难忍时可以尝试下。

 军队拉歌篇

 拉歌是一种娱乐，在部队中最常见，不管是正式场合还是休闲场合都会有，因为教官大都来自部队，所以军训中也会出现拉歌的情况。

拉歌的作用有：

1.团结士气，凝聚人心。

2.鼓舞人心，缓解压力。

3.活跃气氛，促进相互了解，彼此了解和睦相处，统一战线。

小Tips：拉歌时不要全靠嗓子去吼，要用正确的发声方式，大家团结一致，找到节奏便是胜利。

 日常作息篇

1.军训体能消耗较大，避免熬夜，保持充足的睡眠，体能才能跟得上。

2.军训结束回到宿舍后切记要及时换洗衣物，并且用温热水洗澡，不要贪图一时凉快，洗冷水澡，也不要站在空调风口吹，避免感冒。

3.晚上睡觉前可以趁着和室友唠嗑的间隙泡泡脚，顺便舒缓一下疲惫了一天的身体，不仅如此，睡觉前按摩双腿5至10分钟可以有效舒缓肌肉疼痛，进一步减轻小腿酸痛感喔~

4.若不慎发生扭伤，可用云南白药喷雾处理受伤处，再进行冰敷消肿。

5.若在训练过程中发生摔倒擦伤，要及时用碘伏消毒，处理伤口，较为严重时及时送到校医院消毒包扎。

注意：在军训期间，产生任何不适症状后，切不可硬撑和硬抗，要及时报告教官和助教，严重情况应及时去往校医院医务室进行治疗。

 军训是我们步入大学殿堂的第一堂课，始于选择，成于坚持，上好军训这堂课，完成军训任务，我们义不容辞！

祝愿各位萌新们在军训中能磨炼意志，强健体魄的同时，诵耀青年理想，谱就人生篇章！