“ 军训 ”心理小贴士

在一声声”稍息、立正“中

各位小萌新开启了难忘的军训生活

在军训期间

不仅要经受身体上的磨炼

更要经历心理上的考验

许多“小情绪”接踵而至

如何更好地适应军训生活？

女院心理健康中心特此推出

“军训心理小贴士”

帮助大家更好地认识和处理

这些“小情绪”

大家快来领取吧！

对于军训

大家可能会经历以下三个阶段

 军训认知篇

 “有一种从白到黑的进化叫军训”。对于已经熟悉了校园生活的同学们而言，在军训过程中一般会经历以下三个心理发展阶段：兴奋向往期—消极逃避期—适应留恋期

01兴奋向往期

处在这一阶段的同学们往往对于军训生活存在一种朦胧的向往，以及因好奇而产生的兴奋状态。大家渴望对军训有更多的了解，期待军训生活给自己带来一些不一样的改变和成长。

 02消极逃避期

随着训练负荷的加重以及单调的生活节奏，往日的向往与好奇慢慢转变成了失落、不满、焦虑等负面情绪。有的同学会因此产生价值逆反心理，即不认同军训的教育意义并对教官的训练产生排斥；有的同学则会在情感上产生逆反心理，具体表现为在情感上不愿接纳军训，敷衍了事并逃避训练；甚至部分同学会出现行为逆反，与教官或同学产生一些不必要的冲突矛盾。

总之，条条框框的规矩好似每一颗“自由灵魂”的命门。但大家不必过于担心，每个人都可能会在这一阶段中遇到各种小问题或小烦恼，调整呼吸告诉自己“别着急，慢慢来，我能行”。

 03适应留恋期

进入这一阶段意味着军训生活进入倒计时阶段，同学们对于军训开始有了一个比较全面、理性的认识，已经习惯了每日的训练与学习。同时，大多数教官开始变得温柔亲切，同学们与教官间的配合度也将重新焕发出同学们对于军训的热情与向往。

大家开始在思想上逐渐建立起价值认同和集体意识，在行为上认可并积极配合军训教育工作。随着自身心理素质、身体素质、意志品质的提高，自豪感和满足感跃然而生，对军训生活渐渐产生了恋恋不舍的心理。

了解了军训过程中的认知变化

我们可以采取哪些措施来应对呢快来一起看看吧

 军训应对篇

 1改变对军训的认识

首先，我们要承认军训可能会带来肉体上的“折磨”与“痛苦”，同时也要认识到军训所能带来的种种积极意义，例如战胜自我、坚忍不拔，集体意识，爱国情怀等等。其次，参加军训就是“进入部队”，我们不再是一只“散漫无组织的小朋友”，而是一名有责任、有义务、有使命的“准士兵”，服从教官的命令是我们的“天职”，认真听从教官指挥，用心去做好每个动作，相信大家都能通过军训收获满满的！最后，军训是一种别样的、独特的人生体验，其中有泪水也有欢笑、有感动也会有遗憾，希望大家保持积极乐观的心态、元气满满、活力无限地面对军训！

02提前做好心理准备

军训本身就是一场身体与心理的双重考验，这更加需要我们做好充足的心理准备，例如如何改变对繁重训练的认识、自主调节自身情绪、处理突发情况等等。正所谓“知己知彼，百战不殆”，相信大家做好充足的心理准备后，一定能够“苦尽甘来”。

03随时注意身心变化并及时反馈

不论大家在军训过程中出现了怎样的负面情绪或身体状况，亦或是你的“小情绪”无处宣泄，大家都可以找到自己的辅导员老师说出自己的“小烦恼”，你不是一个人在军训哦，还有我们心理中心可以提供心理支持！

 快来看看大家军训时认真努力的身影吧~